Dormire o dolce dormire. Alzi la mano chi non ama oziare a letto e restare sotto le coperte ancora per un po’ dopo il suono della sveglia.
Statistiche rivelano come sia davvero dura per la maggior parte delle persone alzarsi presto al mattino. Eppure, il detto “Il mattino ha l’oro in bocca” è noto ormai da secoli.
Un tempo era praticamente normale andare a letto presto la sera per poi svegliarsi all’alba il giorno dopo.
Per i nostri cari nonni era quasi un rito calibrare le loro giornate in base all’andamento del sole.
Con il passare degli anni e con l’avanzare del progresso in diversi settori, ecco che tutto è cambiato.
Mille impegni, traffico e stress portano le persone a fare sempre più tardi, e di conseguenza anche a mettere la loro sveglia o radiosveglia sempre più tardi.
Ma allora come fare per invertire la rotta? Alzarsi presto può avere numerosi vantaggi ed è nostro compito elencarteli tutti.
Perché alzarsi presto al mattino
Si dice che per cambiare il proprio stile di vita si debba iniziare con il cambiare l’orario della sveglia. E forse è proprio vero.
Studiare o lavorare tutto il giorno non è affatto facile. Se poi ci aggiungiamo anche una insoddisfazione generale ecco che la vita può diventare ancora più grigia e pesante.
Ma perché non fare qualcosa per cambiare il tutto?
Pensa a come potrebbe essere bello avere del tempo tutto per te da poter gestire come meglio desideri. Beh, alzarti presto al mattino potrebbe essere la svolta che stavi aspettando.
Ecco per te ben 4 motivi che ti convinceranno ad alzarti presto ogni singola mattina.
1. Tempo prezioso
Partiamo dal primo grande motivo che già un po’ ti abbiamo anticipato poco fa.
Alzarsi presto alla mattina equivale ed un guadagno di tempo che nemmeno immagini.
Mezzora, un’ora, due ore. Non importa quanto sia il tempo effettivo che tu decida di impostare perché alla fine il tutto andrà a raddoppiarsi.
Sembra impossibile ma anche soli trenta minuti passati al mattino presto a fare qualcosa sono più produttivi di qualsiasi lasso di tempo durante il resto della giornata.
Puoi fare due scelte:
- dedicare quel tempo mattutino solo ed esclusivamente a te stesso;
- dedicare quel tempo per anticipare qualche attività giornaliera così da avere del tempo solo tuo più tardi.
Qualunque sia la tua scelta il beneficio che ne trarrai sarà immenso.
2. Addio alla fretta
Prova a pensare quanto bello poterti alzare e fare tutto con calma.
Ogni singola azione può diventare un rituale che ricarica sia il tuo corpo che la tua mente.
La fretta è sempre una cattiva consigliera, ricordalo sempre.
E poi, alzarsi presto al mattino equivale a non fare più ritardo al primo appuntamento della giornata, sia che si tratti di una lezione, sia che si tratti di lavoro.
3. Fare una colazione sana
Un altro motivo che dovrebbe spingerti a capire come alzarsi preso la mattina sia una vera mossa saggia riguarda la colazione.
È ben risaputo come la colazione sia il pasto più importante di tutta la giornata.
Il corpo, dopo il lungo digiuno notturno, necessita di energie e dei diversi macro nutrienti per poter rimettersi in moto ed affrontare la lunga giornata che ha davanti.
Alzati un po’ prima così da prepararti una colazione sana e nutriente. I vantaggi saranno davvero numerosi:
- più energia;
- più salute;
- meno fame durante la mattinata;
- metabolismo più attivo e veloce.
4. Il movimento
Altra opzione che potete sfruttare nel tempo che guadagnate al mattino presto è quella di fare del sano movimento.
Se durante il giorno tra i mille impegni non hai tempo per fare dell’attività fisica, alzarti presto a lattimo è sicuramente la soluzione vincente.
Muoversi è essenziale per rimanere in salute ed, inoltre, è scientificamente provato come farlo al mattino presto dia al corpo un’energia maggiore grazie alla endorfine rilasciate dallo sport.
Opta anche per il movimento a stomaco vuoto, ovvero prima della colazione, così da dare una botta al tuo metabolismo e perdere magari quei chiletti in più.
Come imparare ad alzarsi presto al mattino?
Forse per alcuni può essere traumatico anche solo il pensare di puntare la sveglia prima al mattino.
La realtà, però, è che basta solo abituarsi al cambiamento.
Il modo migliore è quello di prendere e cominciare ad anticipare l’orario di sveglia di 15 minuti per volta ed aumentare di un quarto d’ora ogni 4-5 giorno fino all’obiettivo desiderato.
Inoltre, cerca di andare a letto un po’ prima così da non cadere in perdita di sonno.